Birkenpilz frisch Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	19 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	1 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	3 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	17 g	52 g
Kohlenhydrate	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g	238 g
Ballaststoffe	7 g (≈ 22 % NW) 22 % Alternative finden	38 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	19 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	79 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	416 kJ	8.164 kJ
Fett	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	3 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 %	17 g	52 g
Kohlenhydrate	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g	238 g
Ballaststoffe	7 g (≈ 22 % NW) 22 %	38 g	33 g
Wasser	88 g (≈ 3 % NW) 3 %	461 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	100 µg (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	526 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	440 µg (≈ 37 % NW) 37 %	2.316 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	4.900 µg (≈ 33 % NW) 33 %	25.789 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	5.267 µg (≈ 31 % NW) 31 %	27.721 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	2.500 µg (≈ 42 % NW) 42 %	13.158 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	50 µg (≈ 4 % NW) 4 %	263 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	15 µg (≈ 33 % NW) 33 %	79 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	21,00	110,53	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	25 µg (≈ 6 % NW) 6 %	132 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	20,00	105,26	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	7.000 µg (140 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	36.842 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	2 µg (80 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	11 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	100 µg (0 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	526 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	100,00	526,32	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	15 µg (≈ 23 % NW) 23 %	79 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	2 mg (≈ 0 % NW) 0 %	11 mg	1.500 mg
Chlorid	30 mg (≈ 1 % NW) 1 %	158 mg	2.300 mg
Kalium	360 mg (≈ 9 % NW) 9 %	1.895 mg	4.000 mg
Calcium	9 mg (≈ 1 % NW) 1 %	47 mg	1.000 mg
Magnesium	10 mg (≈ 3 % NW) 3 %	53 mg	350 mg
Phosphor	83 mg (≈ 12 % NW) 12 %	437 mg	700 mg
Schwefel	35 mg	184 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,11 : 1	0,11 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	1.600 µg (≈ 13 % NW) 13 %	8.421 µg	12.500 µg
Zink	500 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2.632 µg	8.500 µg
Kupfer	300 µg (≈ 24 % NW) 24 %	1.579 µg	1.250 µg
Mangan	740 µg (≈ 21 % NW) 21 %	3.895 µg	3.500 µg
Fluorid	50 µg (≈ 1 % NW) 1 %	263 µg	3.800 µg
Iodid	10 µg (≈ 5 % NW) 5 %	53 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	160 mg	842 mg	–
Mannit	160 mg	842 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	34 mg	179 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	24 mg	126 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	10 mg	53 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	6 mg	32 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	6 mg	32 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	0,00 mg	0,00 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	700 mg	3.684 mg	–
Isoleucin	38 mg (≈ 3 % NW) 3 %	200 mg	1.500 mg
Leucin	119 mg (≈ 4 % NW) 4 %	626 mg	2.925 mg
Lysin	47 mg (≈ 2 % NW) 2 %	247 mg	2.250 mg
Methionin	3 mg (≈ 0 % NW) 0 %	16 mg	780 mg
Phenylalanin	78 mg (≈ 25 % NW) 25 %	411 mg	310 mg
Threonin	97 mg (≈ 9 % NW) 9 %	511 mg	1.125 mg
Tryptophan	22 mg (≈ 7 % NW) 7 %	116 mg	300 mg
Tyrosin	82 mg (≈ 4 % NW) 4 %	432 mg	1.875 mg
Valin	60 mg (≈ 3 % NW) 3 %	316 mg	1.950 mg
Arginin	72 mg	379 mg	–
Histidin	19 mg (≈ 3 % NW) 3 %	100 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	157 mg	826 mg	–
Asparaginsäure	144 mg	758 mg	–
Cystein	63 mg (≈ 20 % NW) 20 %	332 mg	310 mg
Glutaminsäure	216 mg	1.137 mg	–
Glycin	85 mg	447 mg	–
Prolin	172 mg	905 mg	–
Serin	94 mg	495 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	147 mg	774 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	2 mg	11 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	136 mg	716 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	9 mg	47 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7 mg	37 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	1,00	5,26	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	6,00	31,58	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	342 mg	1.800 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	277,00	1.457,89	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	65,00	342,11	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	7 g (≈ 22 % NW) 22 %	38 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.913 mg	31.121 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.387 mg	7.300 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,06 g	0,32 g	–
Rohasche	1,1 g	5,8 g	–